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2020寒假来了，一份护眼攻略请收好！！2020寒假已经到来，少了学校的束缚，很多孩子在放假期间作息不规律、持续近距离用眼时间多；线上课集中、刷题集训、乐器考级、围棋集训、大量的阅读、玩乐高、手机、电脑游戏......各种眼部问题统统找来，怎样保护眼睛呢?一份护眼攻略不可少！！

1.尽量远离电子产品。

长时间使用手机，平板电脑等会导致视疲劳，日常生活中应尽量远离这类电子产品，多去室外活动，享受多一点绿色。无法避免时，建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

2.每3秒钟眨眼一次。

眨眼时保持眼睛湿润最简单的方式。一般情况下，人每分钟会眨14~18次眼睛，而看书，看屏幕时由于过度专注，1分钟仅眨眼10次或更少。因此时刻记得多眨眼，谨记“20-20-20-6”原则，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向6米远的地方，放松双眼。

3.眼睛也需要防晒。

眼睛长时间接触紫外线会使白内障等眼病危险大增，所以夏日外出时一定要戴上墨镜，可减少光的刺激并阻止99%的紫外线。

4.多吃深海鱼油。

吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。另外，深海鱼还可以缓解睑板腺功能障碍所导致的干眼。

5.多吃绿色蔬菜。

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益于眼健康。美国佐治亚大学的研究人员发现，真正有益于眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素，深绿色多叶蔬菜，西兰花，西葫芦，豌豆等都富含这两种营养素。

6.给眼睛一个SPA。

众所周知，蒸汽眼罩有四大功效：减缓眼疲劳、淡化黑眼圈、减少眼细纹，安神助眠，是孩子们最爱的护眼神器哦！那么,赶紧给孩子准备好蒸汽眼罩，让他（她）每天都做个眼部SPA吧！

2020寒假来了，一份护眼攻略请收好！！ 这份护眼攻略你收好了吗？

爱视力药业有限公司位于医圣张仲景故乡——河南省南阳市，我们有着10多年的护眼产品生产研发经验，专注护眼贴、蜂胶蓝莓眼贴、中药眼贴、保健眼贴、冷敷眼贴、青少年眼贴、中老年眼贴、视力眼贴、儿童眼贴、近视眼贴、医用冷敷贴、会销礼品眼贴、眼膏、眼霜、电动眼霜、眼部按摩膏、滚珠眼部按摩膏、眼干眼涩乳膏、纳米眼部喷雾、眼部喷雾、洗眼液、透明质酸洗眼液等护眼产品的研发、生产和销售。

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